网站首页 设为首页 加为收藏
首 页 单位概况 机构设置 工作动态 政策文件 调查研究 老年教育 关心下一代 夕阳风采 益寿长亭 网上党支部
益寿长亭

益寿长亭

  益寿长亭


老人健身小窍门


 
    强健肠胃-动脚趾:胃肠功能较弱的人,若每天练习用脚二趾、三趾夹东西,或用手指按摩脚趾36下,并持之以恒,胃肠功能会好转。
 
    清肝明目-搓双足:摩擦两足,可使浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣、高血压等症均有疗效,具有祛病健身、延年益寿之功效。
 
    调节脏腑-敲手掌:手掌正中有劳宫穴,若每天早晚握拳相互敲打左右手劳宫穴各36下,再按摩整个手掌,能疏通气血津液、调节脏腑功能,达到强身健体的目的。
 
    防治寿斑-拍手背:手背为手之阴阳两经汇聚之处,若每天早晚各拍打手背36下,可调和阴阳,疏通经络,加速血液循环,预防寿斑出现,促使寿斑消失。   
 
    强肾壮腰-捶腰背:通过对背部穴位的刺激,达到疏通经脉、调和脏腑之目的,可防治腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等症。方法是,双手握拳,用拳的虎口部敲击腰部脊柱两侧。
 

上一篇:晨练莫太早
下一篇:老年人养生保健常识
  关闭页面

版权所有:中共日照市委老干部局
地址:日照市市级机关办公大楼502室  电话:0633-8781289
鲁ICP备08105236号-1