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了解人体生物钟益处多



      据现代人体科学研究,人的一天,24小时生理活动都由生物钟掌握。人体生物钟位于大脑深部,若掌握了它的规律,就利于健康益寿。
      凌晨1时———进入淡睡易醒阶段,对疼痛特别敏感,如有疼痛要及时止痛,以防休克。
     2时———肝的工作最忙,在进行大“扫除”,将一切有毒物质排除体外。
     3时———全身放松,此时血压低,呼吸慢,心跳少,易患脑梗塞。
     4时———血压更低,脑供血少,全身节律慢,但听觉灵敏,此时间易猝死。
     5时———肾分泌少,精神较好。
     6时———血压高,心率快,血糖高,如晨起剧烈锻炼易发心脑血管疾病。
      7时———肾上腺激素分泌达最高水平,人体免疫功能强,易抗病毒、细菌侵袭。
     8时———肝毒物排尽,肝脏休整,此时禁止饮酒,以免给肝带来更大负担。
     9时———精神活性提高,痛觉不灵敏,不需止痛药,心脏工作效率提高。
     10时———精力充沛,注意力、记忆力集中,全身处于最佳状态,是最好的工作时间。
    11时———心脏功能最强,不易疲劳。
    12时———全身总动员时刻,对酒精效应最易感受。
    13时———肝脏休息,部分糖原进入血液,感到疲劳,需要休息。
    14时———反映迟钝,感到困倦。
    15时———人体器官最敏感时,特别是嗅觉和味觉,工作能力恢复。
    16时———血糖一时性增高,面部潮红,出汗,易胸部憋气。
    17时———工作效率高,嗅觉、味觉、听觉都敏锐。
    18时———痛觉下降,神经活性降低。
    19时———血压增高,精神不稳定。易与人发生口角之争。
    20时———体重此时最重,反应迅速,驾驶开车出事故较少。
    21时———记忆力强,适宜背书、记台词。
    22时———体内激素水平下降,体温下降,呼吸慢,身体各种功能处于低潮。
    23时———人体准备休息,继续做恢复细胞的工作。
    24时———身体内部开始其繁重的工作,更换已死的细胞,为下一天做好生理准备工作,并且常有梦幻出现。
    通过上述生物钟的运转,你可以最佳地利用特定的生活周期来安排你的工作、学习和个人生活,对你的健康益寿,无疑是有很大好处的。


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